1er Dia 15.02

Peso: 83 kg.

(Desayuno)

Ejercicio: En este punto, lo que se va a realizar es ejercicio aerobico, practicamente en exclusiva, con la finalidad de quemar grasa e ir ejercitando tanto musculos como la funcion cardiorespiratoria. Duante las primeras 2 semanas.

Bici Estatica: 3 horas a un ritmo cardiaco apto para este momento del entrenamiento, dentro de la zona de quema grasa y de mejora cardiaca a partes iguales.

Peso (intradia, en este punto, tras bici): 82 kg.

(Cena)

Carrera: 1 hora, a un ritmo muy lento, simplemente para acelerar el ritmo cardiaco y entrar en zona de quema de grasas. Aun asi, despues de 40 min, la rodilla derecha se resiente y se completan los 20 min. restantes a pie a un ritmo de marcha lenta, con sprints a marcha ligera.

Comidas:

Desayuno: 250 ml. Leche desnatada con Cola-Cao Light + dos tostadas de pan integral con queso freco de Burgos.

Cena: Media pechuga de pollo a la plancha, mitad en plato, mitad en un bocadillo individual con dos lonchas de tomate a la plancha.

Bebida: Isotonica en abundancia para recuperar las sales minerales perdidas y agua para las comidas.