4º Dia 18.02

Peso: 80,200 kg.

(Desayuno)

(Comida)

Carrera: 35 min. a ritmo normal, entrando en zona de quema de grasas y en mejora cardio-respiratoria. Me he perdido por un camino que desconocia y he tenido que atravesar un campo cultivado, como ha estado lluviendo los ultimos dias, la tierra esta muy blanda y ha sido muy duro, ritmo cardiaco mas alto del esperado, por eso no llego a la hora de carrera planificada en principio.

Como algo de ejercicio anaerobico, hago un poco (15 min) de escalada en rocodromo, pero solo por forzar un poco los musculos del tren superior.

Peso Intermedio: 79,800 kg.

Bici Estatica: 2 h. Todo el rato depie, para compensar que la carrera ha sido cortita. Pero no mas de este tiempo, ya que hay que empezar a dar un poco de descanso a los musculos o creceran en exceso al principio.

(Cena)

Comidas:

Desayuno: 200 ml. leche desnatada + 2 kiwis.

Comida: 150 g. de setas a la plancha.

Cena: 1 Filete de pechuga de pavo a la plancha con un tomate.

Bebida: Isotinica en abundancia y agua para las comidas.